[队员必读] 参加山友百公里注意事项
1. 关注你的跨部——莫穿三角内裤、请带凡士林
长距离的徒步让GG、MM跨部与衣裤磨擦，容易让跨步奇痒、疼痛甚聊延谌淌堋?
因跨部的痛痒，让你的双脚走路姿势变形,容易造成各种损伤,让你的行程痛苦不堪
凡士林为优秀的安全润滑剂，用其涂沫跨部，能有效果预防及减轻你的徒步其间产生痛楚。
凡士林的购买：极度简单，一般药店均可购买。价格极度便宜：一、二元钱即可。
2. 如何防止水泡
鞋底首先要厚，鞋垫不妨多垫一两个，袜子穿两双，这样的目的就是减少脚底的冲击，预防水泡和长时间行走所带来的疼痛。
在水泡还即将产生之前，加一双袜子，换一双鞋，让脚的不同部位用力，可以有效的防止水泡的产生。
在行走的过程中,在脚板或脚趾受力磨擦较多的地方粘多几层创口贴, 最好是在脚底刚感觉有点异常的时候就贴.每行走一小时休息5分钟, 给脚透透气,降降温, 我走了三届百公里全程, 一个泡都没起,这是我的绝招--这点应该向我村夫同志学学.
另外就是把卫生巾贴在鞋内, 也可预防起泡,只是我个人感觉没创口贴管用, 可能因脚而异吧.
3. 如何处理水泡
当水泡大的时候，挑了就成的：
用针把水泡刺破，（刺破口占水泡直径长度的1/3~1/2划开）把水挤排出来。水基本挤排出来后，皮不要挑开或剪去，用创可帖帖好。如已经起水泡，水泡不在表皮深层，可挑破贴上止血贴继续前进，虽然有些疼痛但可忍耐，可继续上路。如水泡在老茧深处，切勿强行剪开老茧和肌肉，这样适得其反，只能贴上止血贴缓解，然后选择下撤还是忍痛上路。
重点提示：在水泡还未产生（即将产生）之前，对水泡做预防处理，可以事半功倍的减轻你的痛苦。
以上是最重要的自我保护事项,其它的有时间再慢慢补充
另外：请所有的队员自带碗筷，尽可能少用一次性的餐具
[ 本帖最后由 村夫 于 2008-3-23 22:35 编辑 ]
开黑店, 赚黑钱, 泡黑妞, 脸黑手也黑, 嘿嘿, 不黑不行
做野驴, 造野人, 吃野鸡, 人野心更野, 嘢嘢, 该野就野
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